【ヒール足】って何？気をつけたいその症状と対策！ 川崎市川崎区小田栄・整骨院
2025年04月27日
こんにちは！小田栄整骨院です。
（お問い合わせはお気軽に！→ 044-271-7877）
みなさん、「ヒール足」って聞いたことありますか？
実はこれ、ヒール（かかと）の高い靴をよく履く方に起こりやすい足のトラブルなんです。
ヒール足とは？
ハイヒールやパンプスなどを長時間履くと、常に足がつま先立ちのような状態になり、
足首やふくらはぎの筋肉・腱が縮こまったまま固まってしまいます。
この状態が慢性化すると、「かかとを地面につけると痛い」「足が伸びない」「ふくらはぎがつる」などの症状が出やすくなります。
これが、いわゆる【ヒール足】です！
放っておくと、歩き方が不自然になったり、腰痛や膝痛まで引き起こすこともあるので要注意！
ヒール足の主な症状
✅ 足首やふくらはぎに違和感や痛みがある
✅ かかとを床につけると痛む
✅ 足がつりやすくなった
✅ 歩くときに違和感がある
✅ ふくらはぎがパンパンに張る
思い当たる症状はありませんか？
無理に我慢していると、さらに悪化することも…。
ヒール足の対策・改善法
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ヒール靴を履く時間を減らす
できるだけスニーカーやぺたんこ靴も取り入れましょう！
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足首やふくらはぎをしっかりストレッチ
お風呂上がりなど体が温まっている時に伸ばしてあげると効果的です！
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筋肉をケアする
縮んでしまった筋肉は、プロの手で丁寧にほぐしてあげるのがベスト。
そんな時は、ぜひ【小田栄整骨院】へご相談ください！
当院では、ヒール足による痛みや違和感に対して、
一人ひとりに合った施術とストレッチ指導を行っています。
「ヒールを履きたいけど、足の痛みが心配…」
そんなあなたを全力でサポートします！
まずはお気軽にご相談くださいね！
ご予約・お問い合わせは→【044-271-7877】
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪
