捻挫になった時の正しい対処法　川崎区の小田栄・整骨院｜川崎の整体なら「小田栄・整骨院」

捻挫になったらどうする？正しい対処法をご紹介！

「足をひねってしまった！」そんな経験はありませんか？捻挫は、スポーツや日常生活でも起こりやすいケガの一つです。適切な対処をしないと、回復が遅れたり再発したりすることもあります。今回は、捻挫したときの正しい対処法をお伝えします！

捻挫したときの基本的な対処法：RICE処置

1. Rest（安静）
   ケガをした部分を動かさず、安静にしましょう。無理に動かすと状態が悪化する可能性があります。

2. Ice（冷却）
   腫れや痛みを抑えるため、冷たいタオルや氷を使って患部を冷やします。1回20分を目安に、1～2時間ごとに行うと効果的です。

3. Compression（圧迫）
   包帯やサポーターで軽く圧迫し、腫れを抑えましょう。ただし、締め付けすぎには注意してください。

4. Elevation（挙上）
   患部を心臓より高い位置に上げることで、血流をコントロールし腫れを軽減します。

整骨院でのケアも大切！

捻挫は自己判断で放置すると、関節の不安定性や再発を招くことがあります。整骨院では、筋肉や関節の状態をチェックし、適切な施術やリハビリプランをご提案します。早めにケアすることで、よりスムーズな回復が期待できます。

捻挫したらまずは落ち着いてRICE処置を行い、症状が改善しない場合は、ぜひ整骨院にご相談ください。適切なケアで、再発を防ぎながら早期回復を目指しましょう！

川崎区の小田栄駅が最寄りの小田栄・整骨院では、腰痛、肩こり、交通事故治療、姿勢矯正、ヘルニア、ぎっくり腰、坐骨神経痛、捻挫、頭痛、ストレートネック、むちうちなど様々な体の不調を改善する整体を行っております。 

お身体の不調がありましたらお気軽にご相談ください。