インフルエンザ予防！免疫力アップの方法 川崎区小田栄・整骨院
2024年12月18日
寒い季節になると流行するインフルエンザ。予防接種や手洗いも大切ですが、免疫力を高めることで感染リスクをさらに減らせます。今回は、日常生活で簡単に取り入れられる免疫力アップの方法をご紹介します！
1. バランスの良い食事をとる
免疫力を高めるには、栄養をしっかり摂ることが基本です。ビタミンC（みかん、キウイ）、ビタミンD（きのこ、魚）、発酵食品（ヨーグルト、納豆）などを意識的に取り入れましょう。
2. 質の良い睡眠を確保
睡眠中に免疫細胞が活性化します。毎日6～8時間の睡眠を確保し、体をしっかり休めましょう。
3. 適度な運動をする
軽い運動は血流を促進し、体の免疫機能を高めます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で行いましょう。
4. ストレスをためない
ストレスは免疫力低下の大敵。リラックスできる時間を作り、深呼吸や趣味を楽しむなどして心身を整えましょう。
当院では、体の血流を良くし、自然治癒力をサポートする施術を行っています。健康な体でインフルエンザの季節を乗り切りましょう！
川崎区の小田栄駅が最寄りの小田栄・整骨院では、腰痛、肩こり、交通事故治療、姿勢矯正、ヘルニア、ぎっくり腰、坐骨神経痛、捻挫、頭痛、ストレートネック、むちうちなど様々な体の不調を改善する整体を行っております。
身体の不調がありましたらお気軽にご相談ください！
