猫背とは？整骨院での施術と日常生活での心掛け 川崎市小田栄・整骨院｜川崎の整体なら「小田栄・整骨院」

猫背とは？整骨院での施術と日常生活での心掛け 川崎市小田栄・整骨院

2025年03月11日

現代社会ではデスクワークやスマートフォンの使用が増え、多くの方が猫背に悩まされています。猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛、腰痛などの原因にもなります。今回は、猫背の原因と整骨院での施術、そして日常生活で意識したいポイントについてご紹介します。

猫背の原因

猫背は、主に次のような要因で起こります。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作：前かがみの姿勢が続くことで背中が丸まりやすくなります。

• 筋力の低下：背筋や腹筋が弱まると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。

• 生活習慣のクセ：片方の肩ばかりにカバンをかけるなど、偏った動作が続くと姿勢が崩れやすくなります。

整骨院での猫背施術

整骨院では、猫背の原因にアプローチし、根本改善を目指した施術を行います。

1. 姿勢のチェック

   • 体の歪みや筋肉の緊張状態を確認し、どの部分に問題があるかを分析します。

2. 骨格矯正

   • 背骨や骨盤の歪みを整えることで、猫背を改善しやすくします。

3. 筋肉の調整

   • 硬くなった筋肉をほぐし、緩んだ筋肉には刺激を加えてバランスを整えます。

4. ストレッチ指導

   • 自宅でも実践できるストレッチやエクササイズをアドバイスします。

日常生活で意識すること

猫背の改善には、整骨院での施術だけでなく、日常の心掛けも重要です。以下のポイントに気をつけましょう。

1. 正しい姿勢を意識する

   • デスクワーク時は、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座ることを意識しましょう。パソコンの画面は目線の高さに調整すると良いです。

2. こまめに体を動かす

   • 長時間の同じ姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチを行いましょう。

3. ストレッチや軽い運動を習慣化する

   • 肩甲骨を動かすストレッチや、胸を開くエクササイズが猫背改善に効果的です。

4. 枕や椅子の見直し

   • 自分の体に合った枕や、正しい姿勢を保ちやすい椅子を選ぶことで、無意識の姿勢崩れを防ぎやすくなります。

まとめ

猫背は放置すると慢性的な痛みや不調につながることがあります。整骨院での施術とともに、日頃の姿勢や生活習慣を見直し、健康的な体を目指しましょう。気になる方は、お気軽に当院までご相談ください。