朝起きたら首が痛い！？それ、寝違えかもしれません！ 川崎市川崎区小田栄・整骨院
2025年04月21日
「うぅっ…首が回らない！」
そんな経験、ありませんか？朝目覚めたら突然首に激痛…。寝違えは誰にでも起こる、身近だけどちょっと厄介な症状です。今回はその寝違えについて、原因や対処法、小田栄整骨院での治療についてご紹介します！
寝違えってなに？
寝違えとは、睡眠中に無理な姿勢が続いたことで首や肩周辺の筋肉・関節・靭帯などに炎症が起きてしまった状態です。正式な病名ではありませんが、医学的には「急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれることもあります。
主な原因
✔️ 寝ている間の姿勢が悪い（枕が合っていない、高すぎる・低すぎるなど）
✔️ 長時間同じ姿勢で寝ていた
✔️ 冷えによって筋肉が硬くなっている
✔️ 日中のデスクワークやスマホ操作などで首・肩が疲れていた
こうした条件が重なると、寝ている間に首の筋肉や関節に負担がかかり、朝起きたときに痛みとして現れるのです。
寝違えたときのNG行動
やってしまいがちですが、以下のような行動は悪化の原因になるので注意！
❌ 首をグリグリ動かす
❌ 自分でマッサージやストレッチを強く行う
❌ お風呂で温めすぎる（急性期は炎症があるため、逆効果になることも）
まずは安静が第一です。
寝違えたらどうすればいい？
✅ 保冷剤や冷たいタオルで冷やす（初期は炎症があるため冷却が基本）
✅ 痛みのない範囲で軽く動かしてみる（無理に動かさない）
✅ 市販の湿布や塗り薬を使うのも効果的
そして、なによりもおすすめしたいのが――
小田栄整骨院での寝違えケア！
小田栄整骨院では、寝違えの状態をしっかり確認し、筋肉の緊張を和らげる施術や、関節の調整、電気治療、テーピングなど症状に応じた適切な処置を行います。
「少しでも早く楽になりたい」
「仕事に支障が出るから早く治したい」
そんな方は、ぜひ小田栄整骨院にご相談ください！
ご予約・お問い合わせはお気軽に
☎️ 044-271-7877
最後に：寝違えを予防するには？
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自分に合った枕や寝具を選ぶ
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寝る前に軽くストレッチをする
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首・肩まわりを冷やさないようにする
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スマホ・パソコンの姿勢に注意する
日々のちょっとした心がけで、寝違えのリスクは減らせますよ♪
つらい寝違え、我慢せずにまずはご相談を！
小田栄整骨院が、あなたの「首が回らない」を全力サポートします！
