インフルエンザに負けない体を作るために！

2024年12月09日

寒い季節になると流行するインフルエンザ。感染しないためには予防が大切ですが、体の免疫力を高めることも非常に重要です。今回は、インフルエンザに負けない体を作るためのポイントをお伝えします！

バランスの良い食事を心がける
免疫細胞を元気に保つためには、栄養が欠かせません。ビタミンCやビタミンDを多く含む食材（みかん、きのこ、魚など）や、腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト、納豆）を積極的に摂りましょう。
十分な睡眠を取る
睡眠不足は免疫力の低下に直結します。1日7時間以上の質の良い睡眠を確保することで、体の防御機能を高めましょう。
適度な運動をする
軽い運動は血流を促進し、免疫力をサポートします。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けることがポイントです。
体を冷やさない
体温が下がると免疫力も低下します。首や足元を温かく保つことで、体全体の冷えを防ぎましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは免疫力を弱める大きな要因。リラックスできる時間を作り、心の健康も意識しましょう。