背中の痛みの原因と対策！ 川崎市川崎区小田栄・整骨院
2025年03月17日
「朝起きたら背中がバキバキ…」「長時間座っていたら背中が痛くなった…」そんな経験、ありませんか？
背中の痛みは、日常生活のちょっとした習慣が原因になることが多いです。今回は、背中の痛みの主な原因と対策をご紹介します。
背中の痛みの主な原因
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姿勢の悪さ 猫背や反り腰が続くと、背中の筋肉に負担がかかります。
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長時間同じ姿勢 デスクワークやスマホの使いすぎで筋肉が固まり、痛みの原因に。
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運動不足 筋力が低下すると、姿勢を支える力が弱くなり、痛みが出やすくなります。
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ストレス ストレスで筋肉が緊張し、血流が悪くなって痛みにつながることも。
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体の歪み 骨盤のズレや背骨の歪みが、背中の痛みを引き起こすことがあります。
背中の痛みを和らげる方法
★ 正しい姿勢を意識する 背筋を伸ばし、肩の力を抜くようにしましょう。
★ ストレッチをする 簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐせます。
★ 適度に運動する ウォーキングや軽い筋トレを習慣にすると、痛みの予防になります。
★ リラックスする時間を作る お風呂に入る、深呼吸をするなどして、ストレスを和らげましょう。
★ 整骨院でメンテナンスを受ける 体の歪みを整え、根本から改善するには、専門家の施術がオススメです！
「背中の痛み、どうにかしたい！」と思ったら、当院にお気軽にご相談ください。あなたの体に合ったケアをお手伝いします！
